改善熱敷法

白天超過8 次、晚上睡覺時超過 3 次，總計一整天跑廁所 8 ∼ 10 次以上，即可稱為頻尿，頻尿情形會受到飲食、生活習慣及年齡影響。邁入老年之後，增加尿液濃度的腎臟功能會隨之衰退，因此夜晚起床上廁所 1 ∼ 2 次不算異常。

每次的排尿量及是否伴隨其他症狀等情形，都會影響病因判斷，不過大部分男性出現頻尿狀況，都是起因於前列腺肥大或膀胱炎。頻尿大多發生在男性身上，女性較常罹患「神經性頻尿」，動不動就想上廁所。神經性頻尿的特性就是伴隨膀胱炎出現，而且除了尿意之外，沒有其他自覺症狀。

此外，服用保健食品或過量攝取營養素也會導致頻尿。排尿的目的就是要排出體內不需要的老廢物質，維他命應以補充不足營養素為原則，千萬不要過量。

【熱敷點 後腦勺•腰部•下腹部】

1.將熱敷巾放在「後頸部的頸窩」上。

2.腰部調整熱敷巾的大小，以薦骨為中心，熱敷「整個骨盆」。

3.下腹部熱敷「肚臍下方到恥骨」，左右兩邊則到「腰骨附近」。

4.「頸窩」位於頸部肌肉中央的凹陷處。

Point：重複 2～3 次。若症狀較嚴重，可多熱敷幾次。