防漏4要訣!過年出遊不怕尿失禁
2018-01-11 21:31
春節假期來臨,各地湧現返鄉車潮,部分路段可能因交通容易壅塞,用路人出現尿急卻無法或找不到廁所方便的窘境,特別是女性及年長者常有憋不住而造成尿失禁的慘痛經驗。為避免尿失禁影響返鄉甚至是春節出遊的心情和意願,婦產科醫師提供4個好方法預防尿失禁,且提醒尿急時,慢走比快跑更能避免尿液失控外漏。
彰化基督教醫療體系尿失禁暨排尿障礙中心主任、婦產科醫師孫茂榮表示,尿失禁為一種症狀而非疾病,症狀可能發生在所有年齡層上,不是正常老化的過程,只是年長者普遍發生的現象。時值適合春節返鄉和全家出遊的期間,建議容易發生尿急或尿失禁的民眾,可參考以下預防建議。
【旅遊尿失禁 預防4要訣】
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出門前及旅途中,避免喝大量水或利尿食品,出門前記得先排空尿,車上及手提包可預備1、2件拋棄式內褲,以備不時之需。
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事先查詢相關資訊,儘量避免在可預期塞車時出遊及前往人潮太多的景點。
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選擇較有完善廁所的景點,到達後先去解尿。
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若真的遇到尿急卻不方便解尿時,可做憋尿動作以避免尿失禁的窘況。尿急時,別急於跑廁所,先停下來,可能的話坐下來,全身放鬆,並快速收放骨盆肌數下,尿急感將逐漸消失,逼尿肌的收縮也會被抑制,然後再以一般步伐走到廁所。